Sò in pienu nantu à u modu spiralisivu, pruvucatu un munzigniu di e diverse versioni. Stay tuned for the favorite models! Hè assai divertenti, è sta ricetta hè u risultatu di mè à pruvà per a prima volta, è di dumannàimu, chì faraghju cù quellu prufittu di assicurati di salameria spirali? Frittata! Cum'è una frittata, solu l'impastatu hè distribuitu per tutta, è hè cutatu in taglioli o chjosi per serve.
Perchè e ligumi sò sbuchjuli in i ova, ci anu da esse salate è sò prontu, è in u casu di i patate cù dolci patati, questu quì si significheghja chì scorce un pocu chì hè ok. Ùn averemu micca impurtanza quantu o quantu chjappu sò e pezzi, da quandu a frittata hè cutucatu in cunei, i culturi seranu tagliatu. Aghju inturniatu cù l'altri lambre, è hè assai fine quellu chì puderete utilizà in questa rifarenza flexible - fate solu fà coccu tuttu finu à l'alte .
Pudete aduprà alcuna vettitori chì avete è i vostri figlioli, questu hè solu un pianu di basa, ma solu uni certu cumpagnu hè struvatu. Se ùn avete micca un spiralizadore, pudete chop l'olii - ùn pò micca currettu quant'è cool, ma hè sempre pruduttu. Per un buffetu di brunch, fate questu quì cù una pasta insalata , un pate grossu di sopa di tomate , è un pani crusty, è forsi una insalata verde , è avete una bè tabella grandi è sustanita.
Chì avete bisognu
- 2 zucchetti olii vegetali
- 1 cipolla, spirale
- ½ patata, spirale
- 1 patata russa, spirale
- Salt and pepper to taste
- ½ medium calabacín, spirale
- ½ tassa di col fette
- 8 ova grande
Cumu fà
- Preheat the broiler, cù u rack set uns 4 inches da a fonte di calore.
- In un medio (10 inch) a skillet a prova d'un pappagallo u friddu l'oliu nantu à u focu medium. Aggiunce a cipolla, patata, e patata russa, stagione di salitu è pepite, è coccianu, è muzzicanu ind'e certi volti chì i vegetali sò cuminciati di prestu, quasi 8 minuti. Aggiuncenu i zucchini è di col è salte per 6 minuti più, finu à chì tuttu hè prestu.
- Intantu, in un pappu mediu, beate i ova, è staghjone cù u salinu è a pepite. Pour l'olii in a tina, è fraccalanu per fuglià tuttu è ancu. Bassa u calore à medium-low è coguilla finu à chì u fondu hè bè raccugliatu, ma l'alta cima hè sempri assicurata. Piacà a skillet sottu u broiler. Broil finu à chì a frittata hè stata completa , 2 à 4 minuti. Eliminate da u fornu è si devi senti per un minutu o duie (vede u manicu di a panella!), Da serve in cunei. Great warm, in room temperature or even cold.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 148 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 151 mg |
| Sodiu | 123 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 7 g |