Oatica sò stati purtati à i Americhi di u Nordu in i primi anni 1600. U granaghju si celebrà in ghjennaghju in u Natale di Oatmeal Nazionale. Sè ochjite per esse un ciucciu à l'inguernu o micca, u coccu di coccu hè un vegan perfect for vegans chì l'etere di carne pòssanu bè. Esistente pocu tempu è pocu sforzu, hè grande nantu à u gustu è nutrimentu. Preparate cù avena, latte di l'amanduli, è trè tipi di coccu, ùn hè micca maravigghatu hè bonu!
SUSTITUZZIONI INGREDIENTI è TECNICI SICO
Eccu alcuni altre modi per dress up this rich recipe of vegan breakfast with different ingredients:
Bananas: Agghiunce una banana à u lettone à u tagliu à ogni puntu durante a coccia o cum'è prima di serve.
Chocolate Chip-It: Questu hè propiu spiegazione. Solu aghjunghjendu una parechji spiaggia di patati fugliali latti à u mandu prima di serve (ùn l'aghjunghje micca finu à quandu avete prontu à manghjà, o si sdegnu troppu veloci).
Vai Nuts: aghjunghje un pocu di quasi qualcunu di qualità chì ci hè nunda. Pecani picurini, nurni crui, è amanduli sò tutti l'opzioni grandi.
Go Granola: Agghiuncie uni pochi cuperi di a to granola di lettuce favurite à a farina d'avena prima di serve per un pocu crescente extra. Questu Coconut Granola o questu Granule di Arce sò largamente tesorizati opossitivi.
Get Fruity: Agghiunce uni pochi cuperi d'ogni fruttu seccu chì vulete. Cranberries secchi, ciliures secchi è pezzi sò tutti l'addiziardi stupidi.
Sè avete aduprà a basa di lettuce di coconutula di silo, quant'è quantu, fatevi liberu di rimpiazzà a latta d'amanduli è u latte di cocciutu lite cun a varietà originale o di vaniglia. È, se stanu culinante per una allergie o intoleranza di glutina, fate d'assicurà oghje l'oleini glutine certificati.
Chì avete bisognu
- 3/4 tazza di ole vuci d'ochju (ancu chjamatu avessi di cibo veloci)
- 1 tazza di latte di latte (o in vendita o in vendita)
- casanu , più più cà i bisognu)
- 1/2 tazza di latte coconut
- 1/4 tazza di acqua
- 2 cuppa spugna untuduzzatu di coccu
- 2 cuisson di zucchero brutta
- 1/2 cucharadita extracto di vainilla
- Pinch of canna in terra
- Guarnita: cocciu additùtu rossu
Cumu fà
- Cuntene l'oleja di 1 minuti, u latte di amandula, u latte di cocci u lite in una piccola picca nantu à u focu altu. Cook, stirring occasionale finu à chì a mezchezza vene à fracchezza. Aggiuncenu in u coconu scurciato, u zuccaru brùchjaru, u extracte di vinaiu, è a cinna à u cane, è mutagghja i solu per messi.
- Chjami per solu 30 segundere o più più, o finu à chì a farinacevule hè ghjusta à a cunsistenza di u dirittu. Eliminate da u calore. Se a civada hè troppu grossu, aghjunghje una splash o più di latti d'amandule o un le cocùnate è mischjà boni per combine.
- Trasfirià a farina di farinata à un pappagallo. Aghjunghje l'avena cù u cocciu birrittu dulce, è intruduce prima di piacè.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 848 |
| Fatta Total | 43 g |
| Saturatu Fat | 30 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 212 mg |
| Carbuidrati | 97 g |
| Fibra Dietetica | 16 g |
| Protein | 24 g |