Questa simplicità vegetariana è vegana hè una bella manera di stenderà u vostru gastrunudice di u nutiziu perchè l'orzu hè un bargain à u stand di rimbursu, particularmente se cumprà in bulk.
Ancu più megliu da esse stata amigable, questa ricetta di ciliegione d'ova di cappella hè super simplice di preparà ancu. Tuttu ciò chì deve fà chì hà traspurtate tuttu in u vostru crock-pot o caldera lenta, è uni pochi d'avere dopu avete una savurosa è nutritiva di alta vega vegetariana chili prestu per andà per cena. Solu aghjunghje una faccia verde, è quarchi ghjunta di cena, è avete un veru vegetariano cena cum'è carne senza carne, chinu di fibra, veggies e di prutezione.
Chì avete bisognu
- 1 cipolla, diced
- 4 dente d'agliu, piccatu
- 2 canni fagioli
- 3/4 tazza di cebada pearled
- 1 15-ounce pò diced tomatoes
- 2 tbsp. chili poi
- 1/4 tsp. cayenne pepper
- 3 tazzi di acqua
- Salt and pepper to taste
Cumu fà
- Cogliu tutti l'ingredienti in un piroteknu o pate pratiche, è dà un feritu passiu à combine bè.
- Capisce è cocilu nantu à basso-bassa durante 6 à 8 ore.
- U gustu, è aghjunghjene più di salitu è pimentu, à tastà è agisce l'altri pudeti à tastà. Iu guasi sempre cunsigliemu di u salinu di u mare è di u sal kosher è di u pappaghju freschu nìvuru in cucina, cum'è quì sottu tutte i più prudutti di i vostri alimenti.
Servite a vostra cebada chili con pancetta fresca, cruciata o un pezzu rossu biancu o casatu, o u vostru altru grano favoritu cum'è quinoa .
Noti
- A cucina cù una Crock-pot o caldera lenta pò esse faciule faciule è piacevule, ma hè impurtante di seguità certu precautions di salvezza. Per principianti, principià sempre cù un spaziu limitu è assicuratevi chì u vostru contatte hè liberu di qualsiasi rascatura. Attenti à a temperatura nantu à a vostra lenta coccia: Se vulete andà, pudete cumincià à altu per a prima ora, dopu cambià à u minimu per u restu di u tempu di coccu, in particulare se chjucu nantu à l'alimentariu perchè chì puderanu recicla bacteria. Assicuratevi chì a coccia lenta hè chjucata più di dui terri di a strada, è evite a tentazione per abrir a tapa (chì allora u calore) finu à chì avete fattu!
- Ùn hè solu questu una edizione vegetariana di vegetariana à u chili carnu, ma hè chinu d'ordi, chì hà assai sforzi di salute. A ricerca mostra chì l'ordi di alimentazione pò aiutà à u cuntrollu di zuccaru in u sangue è quì sottu u nivellu di glucose, frà altri prestazioni. Inoltre, hè lento à digià, chì puderia aiutà à u cuntrollu di pesu.
À u vegan Crock-Pot chili? Pudete ancu dinò altre ete so ricche vintu frasi vegetariani:
Sources:
Han, E. (2009, u 29 di sittemmiru). Qual hè a diferenza? Hulled vs. Pearley. U Kitchn, http://www.thekitchn.com/whats-the-difference-hulled-vs-97116
I pruvvidenzi Salute di l'orzu. Cunsigliu di Grunziornu Cuntinuà di l'Antichi, http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whole-grains-101-orphan-pages-found/health-benefits-barley
Marcason, W. (2016, u 5 di frivaru). 10 suggerimenti di salvezza di u nutrimentu per a cucina lenta. Accademia di Nutrition and Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 140 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 85 mg |
| Carbuidrati | 28 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 7 g |