Questa hè una ricetta di base chili senza meatless per a vostra crockpot o caldera lenta fissa di fagioli bianchi è fagioli di riney (o utiliscia ogni tipu di fagioli rossi chì vulete), i prugne di conserve è a pateta di tomate, è a quantità di patimenti, cumunu di cumin, oregano, chile power e flaconata bianca. Fà crià vegetariana in a crockpot hè assai simili à a cucina di una platina fritta, ancu chì avete bisognu di aghjunghje un pocu di più liquidu. Aghjustate i gustatori à u gustu, per suprattuttu, è aghjunghje veggies extra si preferis. Oru, fate u più in a proteina agghiuncennu in un tofu picatu o TVP.
Questa ricetta hè vegetariana è vegana , è hè un colesterol-free, pocu grassu è in altru in fibra è di prutezione, è cusì perfetta per vegetariani è vegana. Sì avete bisognu di sta prezzione per esse senza glutine, simu omità u salsa di soia, è aghjunghje una either tablespoon d'acqua o caldo vegetale extra, o, sottu in un sustitutu senza gluten, cum'è tamari o Nama shoyu . Avete bisognu di verificà chì u so caldo vegetale hè senza glutine, postu chì certi marchi in vendita è certi ùn sò micca.
Questa ricetta di cucina chicca lentu fa un grande lotu, cusì sia preparatu per avè qualchissone chile restesu, o, si tenete un centru più lento, cunfirmate a cutà a ricetta in mezzu.
See also: Ricette di più chicchi vegetariana casani
Chì avete bisognu
- 2 tbsp. oliu
- 4 dente d'agliu, piccatu
- 1 cipolla, sbuchjata
- 1/3 tsp. i pezzi
- 1 tbsp. chili poi
- 1/3 tsp. cumin
- 1 tsp. oregano
- 1 28 oz pò tomba
- 1 tbsp. salsa di soia
- 1 1/2 tazzi
- u brou vegetale
- 1 6 oz pò pasta di tomate
- 2 14-oz. li latti bianchi, sguttate
- 2 14-oz. latti rossi di fagioli di rossu, sguttate
Cumu fà
- Sautee a cipolla, l'agliu è i pezzi rossi in l'oliu finu à chì a cipolla hè bela, circa 3 à 5 minuti. In seguitu, aghjunghje u chili poivanu è cuminu è fate per dui minuti più, è muvimenti per assicuratevi chì l'aromi ùn micca brucianu è scald u pan.
- Pone a cipolla è a salsa d'agliu in a crock pot, è aghjunghjenu in l'oregano, u pumadoru, a salsa di soia, u brou di verdura, i pumati è i fasgioli bianchi è i fasgi bianchi fasgiati.
- Agghiunciu tutti l'ingredienti uni pochi volte, per assicuratevi chì tuttu hè beni cundottatu, da quì copre o ponu a tapa in u crockpot o lento cooker.
- Pone a crockpot o coperchio lenta à "low" è permette di cocilu da 6 à 8 ore.
Sò stati? Vegetariano chili tene bè in u fugliale, o pudete puru verificà questa guida per rimprupà e trasfurmà a vostra chile frasi , include idee per chile foliate, pimentari, casserole, salame di tacchino, gallettini di queso chile, chile falle à pratica mexicana è ancu più idee.
Ricette Vegetariano e Vegan Chili:
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- Vegetariano Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 752 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 327 mg |
| Carbuidrati | 139 g |
| Fibra Dietetica | 41 g |
| Protein | 47 g |