Medici di Lege Di Legione
Ricerche ricerche anu amparatu chì parechji veggies sò particularmente ricchi in nutrienti di a lotta di malati. Eccu sò!
Beets
Una fonti di fondu di nitrati, chì sò ideali per a pressione sanguigna è u rendiment athletic! Per una ricetta di ricette di zuccheri di fraschi fate clic quì .
Purchetti
Prudutti di vitamina K chì hè allungatu à diminuite u risicu di u diabetes melliziu 2. Eccu a me ricetta di u ghjocu favoritu cù greens !
Microgreens
I versioni di ravane, colti, kale è bròcoli sò più in nutrijenti, cum'è vitamini C è E chì i so contraparted mature!
Prugna
Stu picculu u verde è particularmente riccu in vitamini A, C è K.
Chard
E duie varietà - arcubale è biancu - sò grande fonti di lutein è zeaxantina, antioxidanti chì sò ideali per i vostri ochji.
Collard Verdi
Embiu in quantità enormi di vitamini K è C, folate è beta-carotene. Hè difficiuli di truvà ricetti di zucchero cù verdi chì vi degamu! Eccu unu cù colardi!
Asparagus
Ricerca in a vitamina B connu famosa di folate, a ricerca ammenta chì questu nutrijentu hè grandu à mantene o core sanu.
Spinach
Riccu in vitamini C, A e K, è u manganese minerale, studii amparanu chì solu 1.5 cups à ghjornu mulinà u risicu di u diabete tipu 2. Eccu una ricetta di u zucchero di cusgera .
Baby Kale
A furtuna di u cantonu hè cambiatatu à u babbu calone. Havi gustu assai megghiu è hè cum'è riccu in beta-carotene è vitamina C è K.
I pezzi
Fresh o frozen, una tazza di piume hè una ghjustu 6 grammi di fibra chì ghjè bonu per a digestioni, aiuta à u colesterolu è hè u sognu di tutti i ghjurnali perchè faci un sienti chinu è cusì manghjianu.
Red Bell Pepper
Solu 1 pimenti ci dessi vitamini B, beta carotene è più di duie volte di u duminiu di vitamina C è ùn hè micca ancu veggie - hè veramente un fruttu!
Broccoli
Quì hè u superfood superiore cum'è a fonte più ricca di tutti i sustanzi chimichi naturali cunnisciuti per rinfurzà u risicu di u cancru! Eccu a me ricetta di u zuccherinu di broccoli - hà assai gustu!