E stagni, pezze di girasole, è una mangia trisciosa, untuvigata di maionesi, facenu stu brocoli à insalata un platu diliziu per ogni sughjura o occasione. I fiami (scuzzulate) ch'hè addiventanu questa versione un pocu sfarente di l'insalata di brocoli classico. Puderanu a pruduzione è u gustu extra, ma pudete pudite esse fora o utilizate una cumulazione di piuma è carotta. Sattu l'insalata per aiutà e vostre gustu è fate a vostra insulazione à u brocoli.
Nuts o pecane tostati facenu un bonu aghjuntu à l'insalata; rimpiazzate i pani di girasole cun elli si ti piace. Cranberries secs o cherries secchi cuttati utilizati invece di pappezziunà aghjunghjenu un gustu fructule è arriccutu cù dolcezza dolcezza.
Un lettore hà dettu chì era un hit cù a so famiglia, ma hè piace dolce. Pudete voi fà spirimintassi cù solu 2 o 3 cullenade di zuccheru è aghjunghje à u gustu di prima di aghjunghje più. O facenu cun un equivalente di sustitutu di zuccheru. Una altra persona suggiò di coglie a cipolla cù u canni, una bona idea chì a vostra famiglia ùn hè micca piazzatu di ciprius. Fighjate à i variazioni per più pussibbili e sustituzzioni.
Per u so sapori, fate l'insalata un pocu d'ora in anticipu; refrigera à chillu bellu prima di serve. Ammaestra di spedinu sutta l'insalata di bròcoli in un dispusitore cupartu in a frigorifia finu à 3 ghjorni.
L'insalata hè un pratendu eccillente per piglià à una festa o pappaccia, è a ricetta hè facilmente scaled up for a crowd.
Chì avete bisognu
- 5 o 6 tazzi florici di bròcoli (freschi)
- 1/2 tazza di panza
- 1/2 tazza di girasole
- 1/2 tazza di tazzulatu crumbled (o à u gustu)
- 1/4 tazza di cipolla bianca
- 1 tazza di filanti congelati, scuzzulate
- Per u vistimentu:
- 1 taza di mayonnaise
- 2 cullenade d'acitu (l'acitu di sidru o l'acitu biancu)
- 1/4 à 1/2 tazza di zucchero, o à u gustu
Cumu fà
- In un grande cuntailu, combina u fiori di bruni, u pezzu, i girasole, u bacon scorciatu, a cipolla picurina è ghjuchendu chicchi frizzati; avvicinà à combine.
- In un pappagallo ou un vaso grande, stà cun pappà una maone, l'acitu è u zuccheru.
- Aghjunghjite l'adulescente à l'insalata è fracete per mischjerà bè. chill thoroughly before serving.
Variations
- Sustituisce e piante di ghiacciere cù pani, nocciole, pecane chinu tostati, o amanduli slivered. Toast the nuts in a tissesti secchi à caldu propiu. Cook, stirring, ghjustu finu à ch'elli sò fugliate è aromaticu.
- Per fà un ghjornu in anticipu, cunghjuntanu i verdura è a canapa à u mandatu. In un catu chjucu, combina l'ingredienti di vestiti. Circa una ora prima di serve, fate l'insalata cù u vestitu.
- Per u culore extra è crisce, aghjunghjenu 1/4 tazza di zucca scorciata o un apriche frescu picatu à l'insalata.
- Per illuminà a salata un pocu, rimbituciate parechji di a mayonnaise cun iogurtu grecu è utilizate menu bacon.
- Sustituisce u zuccheru cù una gota o duie d'un eduliseriu in zuccaru cum'è sucralose di licenza or stevia.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 333 |
| Fatta Total | 27 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 14 mg |
| Sodiu | 243 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 6 g |