Eat the Season: Frutta fresca è legumi in u Novembre

U pruduttu generale hà sapiutu megliu aduprà cumprà in a stagione. A cullezione d'estiu pò ancu esse u più bellu tempu per frutti freschi è verdura, assai cose savuroso crescenu in u clima più frescu è di i climi tropichi. Truvate frutti è ligumi in a staghjoni in u Novembre per aghjunghje un fucile di culore è u gustu à u menu di u mandolinu.

Frutti in Season in November

• Manzanas: i boni manomane appartenenu à a famiglia rosa. In riserva di 2.500 variità crescenu in i Stati Uniti, è i so sapori varienu da a ceca à tangy à dolce. I manzani aghjunghjenu a nisura è umidità à innumerà parechji manciari, è ancu gustativi più bè ghjatevuli. Aduprà per una combinazione dolce è salentina cum'è un accumpagnamentu di e porcu. O chop fresh apples and added them to oatmeal or yogurt to start your day with a healthy dose of fiber, vitamin B-6, and vitamin C.

• Cranberries: sti zucchetti, arriccàghji pruvinenti è dolce quantu ci cocchi cu lu zuccherinu è l'acqua. Puderete cumprà cumercii annu, ma i pacchetti di cranberries freschi si vede in i grocery à settimane dopu à Thanksgiving. Fresh cranberries raw rializate un punch potente di antioxidanti per una piccula bacca. Sfortunatamente, cogliu l'omi face qualcunu di u so putere nutrimentali. Chop raw cranberries e aghjunghje à smoothie, salsa, insalati, e farinata.
• Kiwi: a cugliera di u California di sta trasplante chinesa (fatta internaziunale populari per a Nova Zelanda) venti in u Novembre, ma puderete trovu a frutta dolce à i grocery à tuttu l'inguernu. A pelle comestibile faci faciule simplice di pruvà sta vitamina C corsi.
• Cumunitati: A scorcia di u fruttu citatinu muzzicu di muzzicuni interessanti gustosamenti più dolci di l'intramazuelani è issi siclii sezzioni sferuriche, ma a culleazione trova un gustu di gustu dulce. Comu a maiò parte di i citrati, i kumquatie liberate una dosa potente di vitamina C, cù u beneficu di a fibra addistrata da a pelle.

• Oranges: Ubiquitous in pruduttori di tutti l'annu di u longu, l'aranci cù u gustu in u so tempu di a vendita naturale di u Novembre à Marzu.
• Pames: L'amatori di a stizza di pezza puderanu cambià a so fidanzia à pames una volta chì l'estensione di pezzu è a vetta di nectarine sò valdi. Quandu i pani à u gustu più crozzante, i so primi pere brillanu una volta chì a so carne si svolgi e suciosa. In un ghjuvatu, poveri di rumenu di potassiu vi benefatevani in quandu abbiananu l'arbre. Pruvate a fàccia di ricetta di pezzu frescu .

• Capricci : Aspettu di un tomate ma ancu più abbundante in vitamina A, u cippu ripens in un dulce dulce, cù un gustu frescu chì faci un gustu simplice simplice di a pelle. L'Hachiya chiamone sceglie quandu si righjunghjini quasi à u puntu di musundità per evitari un sabore spumante. Pudete tastà u gustu dolce di Fuyu persunali cume ancu mantendu un crispness; chop anu per una esotica à l'insalati, salsa è farina d'avena.
• Pomegranate: Grandi panini antioxidanti cuntene entre 200 è 1.400 culati di sapori rubini. Amparate cumu apre un granate è sguassate l'arilli cù u minimu fuss per unverà a versatilità di u fruttu di l'invernu.
• Quince: cun un insitu glaciali chì si trovanu trà una pumma è una pera, codici liberate un aroma sedatante in a so maturazione. Ci voli à preparalli per scopre l'appughjatu di sta fruttu enigmaticu. Poach in vinu o sciroppu per trasfurmassi di un postu simplice elegantemente cun valore nutrizionale complexa da una varietà di vitamini, minerali è e fiticuutri nutrittivi.

Legumi in Season in November

• L'alchocufi: U boiu di fiori in apertura di una planta di cardo pò micca micca chjappà com'è un ingredientu di cucina, ma l'alchococcie ponu furnisce un modu savore è divertente per piglià a vostra dosa protettiva di vitamina C. Segui uni pochi cunsiglii à trimulà è tagliate una alcachja cum'è prufeta.

• Ricordi: Amparati bè, di cullà vittura di cola dura tutta l'invernu. Oghje, grill, o vapore per una dosa terza di dolce di calcium, iron, è folate.
• Bok choy: Fermeramenti ligata à a colti, u bok choy, pò esse tagliata crudu è aghjuntu à l'insalati o simplicmente simmuli in calore. Cumpulinu bok choy comu avissiru avutu un altru verdura. Una tazza di bok choy furnisce un 100% macerativi di a vostra dosi di cunsigli di u vitamina A.
• Bruciati di Brussell: Carri un zucchero di bruselagii di Bruxelles a través di a linea checkout in a buttrega di culleghju, è puderà trè guveri di pocu capi. Ci hè necessariu un pocu di travagliu per siparari i mini cavalli da u vinu biancu, ma a maiò parte di vendita vende micca solitamenti o d'oghje trimmed è imballati. Pruvate a bruschera di bruschera in spugna cù chorizo per un plat di spicchera chinu di vitamini benefibili, minerali è omega 3 fatty acids.

• Chard: U più culuritu di i greens, Chard (chjamatu chard) hè una reputazione cum'è una forza nutrizionale. Ùn hè maravigghiusu, perchè a chard rinfriscia vitamini K, A, C; magnesiu vitale; e quantità rispettabili di potasio, di ferru è di fibbra.
• Daikon: Un ratu radicali assai piccu chì pareva una zucca bianca, daikon stelle in platti asiatichi. Enjoy it stir-fried, pickled, fermented, thinly shaved and raw, and get the added benefit of a healthy dose of vitamin B6, among other nutrients essentials.
• Prune: Cun u sapore di licorice, l'aranciu di foneddu aghjunghjenu un aromatu intrigumente frescu à i ricetti mediterani, insalati è slaws. U focu, zuccheri è frondi cunduttate cuntribuiscenu un bonu hit di vitamina C à u vostru pianu.
• Rutabagas: Un pruduttu pruduciutu da un coltu è un napulu, i rutabagas ponenu una alternativa à i purcaghji standard. Pudete ancu altrule in una cassola, puréene in soups, è torna l'intaressi interessanti à i friti francesi. Sò una bona fonti di vitamina C, manganese, è potasio.
• Squash, inverndu: a maiò parte di l'ultramarino risorse di 10 o più varietà di squash invernu quandu l'uttine di vindemosa di vindetta hè stata vicinu. Sparte tècnicamente un fruttu, squash invernale sò spicii comu una verdura in a table di cena. Tutte e variità cuntenenu una dosa sana di vitamina A, in più di l'altri nutrienti benifichi.
• Sunchokes: Questi tuberi, ancu chjamati alchocche di Gerusalemme, sò parechji simili à l'arghjentu di ghignaghji, ma u gustu nutili è dolce quantu pudite taglià, furiate, friture, steam, puree, o parrilla. Un membru di a famiglia di i girasoli, prestanu a versatilità è appellu di patate cù una carica glucemica minima.
• Nucciolo: Questa vanda russa cumuni combina a rassegna di un ravane cù a piccula piccula di l'arugula, i so parenti più vicinu in a famiglia di mustarda. U so sapore moderu hè benfettu nantu à i prudotti è cibo, o pudete raligrarà prima è aghjunghje à una insalata. I verbi cuntenenu ancu i nutrienti più impurtanti di i bombe; saute cù un chiogghju di oliu d'oliva, cipolle chicca, sal, pepite è focu di pepite bianca per un platu fàciutu.