Ùn mai hà fattu babelli bianchi curnutu da u scratch prima? Eccu un modu fàciule per aghjunghje assai sapori à fagiri bianchi.
Servite cù u rossu marronu, o quarchi in furmagliu cù un risottu spagnolu o u risottu mexicanu , utilizate à fà burritos, o serve com'è postu per qualcosa manghjà. Per quarchi cosa un pocu di più d'alta proteina, pare u fugliale biancu cù u quinoa o kaniwa , inveci di u rossu.
Doppu avenu avutu manghjendu assai fagioli bianchi macchiati cù salsa à lungo cù un sciccareddu di tofu è sopra à a salsa per un grande "huevos rancheros" -inspiratu di a prutezzione di furmagliu in u coltu. E quale ùn ùn piace una scusa per avè a salsa per u colazione? E un un colchju di alta proteina hè sempre una bona idea!
Questa ricetta hè vegetariana è vegana . Sè avete bisognu à esse gluten-free, ùn abbandunarà u cube d'oliu opulentale è verificate u so caldo di verdura per verificà chì ùn ci hè nè glutina aghjuntu è oculatu. E, u fasgiolu nìvuru cibo fermanu bè, perchè ùn ci hè micca ragiunata chì ùn pò micca fà più è i tenenu in u locu in porcelluzzi.
Chì avete bisognu
- 3/4 liri fagioli secchi
- 6 tazzi di ciumi o verdura (divisu)
- 2 tbsp vegetale oliu o oliu d'oliva
- 1 cipolla, diced small
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 2 foglie
- 1 vegetariana bouillon cube (optional)
- 1/2 tsp spugna oregano
- 1/2 tsp salsa caliente (o à u gustu, facultativu)
- 1/2 tsp di u salinu
- 1 zuccaru
- 2 tbsp l'acìtu di vinu russu o vinu russu
Cumu fà
Prima, spezie è rinfrescenu i fasgioli sicchi, eliminannu alcune impurite.
Agghiunce i fasgioli è 2 tazzi d'acqua o in un pappu mediu è porte à foglie. Coperta, sguassate da u calore, è lasciate per 1 ora. Drain the beans and set aside.
Sautee i cipolle è l'aghju in oliu vegetale finu à chì i cipudioni sò durdi, circa 4-6 minuti.
Aghjunghjule i fasgioli, u caldu acqua o vegetale chì restanu, foglie foglie, u courguette d'opulente, oregano, salsa calza, u salinu, u zuccheru è l'acitu balsamicu.
Fate un focu, fate, rinuce u calore, è permete piacere a focu nantu à u focu linu per uns 30-45 minuti, o finu à chì i fasgioli sò stati culinati. Dà i vostri fasgiunà un occasione liggeru di u mumentu in quandu sò corsi.
A mantenenu in mente chì unu dopu chì apreveranu u calore è caccià u pignolu da u calore, i vostri fagioi cuntinuà à cottu un pocu cum'è rinfrescenu, perchè ùn sìanu tentati à coperà i vostri fagioli, sechje s'ellu ùn hè di pruprietà annantu à l'utilizanu per quì chì duverebbe più belli, cumu fà e fasgioli fritti caseri.
Assicuratevi caccià è scumpetate a foglia in fughja prima di serve.
Enjoy the easy fetish couture caldo francese! Chì ùn era micca troppu duro, ora era?
Cumu sti fasgioli? Eccu più modi per preparalli fasgioli in casa:
- Arrappi faciuli fà è fasgioli
- Soups creativi è faciuli di bean vegetariana
- Fettuccati cotta foglie vegetariana
- 9 ricette di salami di salami per l'estate
- Vede ancu: Mealings vegan
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 231 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 858 mg |
| Carbuidrati | 36 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 13 g |