Giora Shimoni dici: "a mo sughjura, cù i so sei figlioli è u travagliu cum'è un agente inmobiliario, ùn hà micca assai tempu di coccu. Ma ella hè famiglia per a so amica di l' ova è a salata di tuna. questi insalati, perchè i so figlioli pò facissinu facilmente sandwich. A so ricetta di salata di tuna pruvalla, una volta, chì quarchi cosa simplicità hè megliu.
Ricerca Notte Pruviamente:
A ricetta originale di Shimoni di chjamà dui (7-ounce) latte di tuna bianchina, ma questu diminuitu pò esse difficiuttà à truvà - in i Stati Uniti, a tuna hè più cumunmente vendita in latte di 5 o 12 ounce. In ogni casu, a quantità di pisci in una canna di tuna pò varià salvaticu. Alcuni marzii aghjunghjenu più cunsidera di l'acqua à u canu ca l'altri, perchè e caldi pò cuntenenti di qualchì circa 2-1 / 2 à quasi 5 uncesi di tuna. Pudete vulete pende l'u cuntenutu di a vostra marca preferita (dopu à scogliu) per determinar quantità di tuna chì vo avete veramente. Sì u cuntenutu di a cansa vede skimpy, voi probabilmente vulerà scaccià e quantità da l'altri ingredienti d'insalati.
Ùn ci piace micca un pruduttu pezzu? Pruvate i capelli picchi invece.
Pudete utilizà ogni tipu di tuna di conserve in sta ricetta, ma sia cunzignati chì u chunk light hà da esse più bassa in mercury chì albacore o filu amaru. Sfurtunatamente, nisuna spezia di tunnu anu cunsideratu bassu in mercuriu, cusì hè megliu di limità u cunsumu, nisuna materia quale elettu.
Make A Meal:
Per un lunch à pezza bagnu o cena di famiglia, serve dinò insalata di tuna o bagels o pani di pita, o cù buccane di patata è una salata di lettuce romaine cù tomate seccu è pecane . Raid l'appiccicant prêt-à-porter - classics like cookies di zucchero di vellucciu o sti gallettini di cicculata di cicculata di lattice sò perfetti.
Chì avete bisognu
- 2 (5-ounce) latte in tartini pochi, fugliati è fugliati
- 2 tablespoons à 1/4 taza di mayonnaise (ligera o regula)
- 1 tablespoon Dijon mustard o Dijonaisse
- 1 tablespoon dolce diliziu cù un gustu
- 1 à 2 zigli stettini, trimmed è diced
- 1/4 tazza di cipolla dulce diced (circa 1/2 cipolla petita)
- 1 à 2 cullenade di zucchero di limonu (opcional)
- 1/4 ciote cucara pezzu negru novu
Cumu fà
1. Poni u tunnu in un grande tastu. Add 2 tablespoons di u mayonnaise, a mustarda, u prufumi, l'api è a cipolla. Mix well. U gustu è aghjunghjene alcune di mayonnaise si preferisci una insalata cremosita, è / o zucchero di u limonu per un sapore tangore. A staghjone cù u pezzu, è aghju torna.
2. Averti è frigate finu à prestu à serve.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 132 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 23 mg |
| Sodiu | 199 mg |
| Carbuidrati | 6 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 13 g |