U vitruvitu vegan quinoa hè sola una di e grande maniche di mancià per gudirà a quinoa per u sdighjunu . Hè una ricetta vegetariana sana fatta cun quinoa cottu nantu à u latte di soia o a latte d'amanduli, cun zuccaru brùannu è a caniglia è di cannella per u sapori. Allora pudete aduprà cù frutta fresca è frutte. Invece chì a ricetta suggestionu fragole cù pecane o avellana, pudete sculaccià esegumente sti fora per qualsiasi cunnessione di frutti, zucchiarii o altre sapori salutati chì vulete. Pruvate e capimuni di cànamo si vulete una cosa omega-impurtante è savurosa, o quarchi pocu di cacao vegan crucifijente per una dolce alba trattà cun un pocu di cruciolo. Or, aghjunghje in un pocu di a vostra ricerca di prute in vegan favurè per ancu più proteini. b rice riceve syrip
Questu hè un riempiu, vegetariano, vegan, senza casu, e l'esmorzar glutine senza riti favuritu di a proteina: hè veramente un sperimentale vegetariano perfetta. Se utilizate quinoa per fà e piatti di pranzu è pranzu, pudete fà un pocu quinoa coccu extra è l'utilizate in questa ricetta di u bacinu. È, hè una forma di uttenimentu di qualchì volta quinoa .
Ciò sta nutìzia ghiacciata di salute? Eccuti sò più ricetti vegetariani , ancu ricette di calore, ricette di calori è più.
Chì avete bisognu
- 1 cup quinoa
- 2 tazzi latti di soia (o latti d'amanduli o quarchi
- vegan milk substitute Preferite )
- 1 Tbsp. azucardo marron (o l'usu
- nettaru agave o
- Rice di arrosto rossu per una versione fresca senza zuccaru)
- 1/4 tsp. estrattura di vainilla
- Dash cinnamon (o à gustu)
- 1 tazza fresa (o più, diced)
- Opcional: frutte (pruvate pecane o avellana)
- Opcional:
- e cummerciu di sera (o pruppu di ciliu, o chia)
- Opcional: oliu di lino (o oliu di coccu)
Cumu fà
- Cogliunà quinoa è soia o latte di l'amanduli in una paneta.
- Cogliu nantu à u focu lùbitu, è succicavanu ocasione, duranti deci deci.
- Aggiungi u zùccheru, a canella è a villeille è calda da 5 à 6 minuti, finu à chì a quinoa hè bellu.
- Trasfurza in fragole è in qualunque ingredienti salutati extra è diventate!
E riciti cumu questu quì sò una gran ragione per guardà a quaranta restu di a manu. Sì avete scaricatu quinua, rinfriscà a stufa nantu à circa 1/3 tazza di latti di soia o l'altri latte non-latte à latte quantità chì hè bonu è calore, aghjunghje l'ingredienti rimanenti.
Avete avutu un vegan made in a vegetariana sana è un insaccatura d'alta proteina in pocu minuti pianu.
Sta ricetta fa duie servitori. Sì ùn vi vulete apprezzà tutte sse di volta, fendu mette a mezzo di quì anziane per annunzià u fruttu è fruttu à l'ultimu passu. Refrigera è l'utilizanu l'oghje dopu o dopu in a settimana, aghjunghje un pocu lattice extra non furmagliu per rinforà a coherenza. Pudete calà in u microondas o in u stovetop.
Tuttu u travagliu grunze chì questu quì hè a coccia di u quinoa in un latti pocu, Da quì, hè veramente un canna in bocca chì pudete utilizate per aghjunghje i vostri cumpagni preferiti d'un gustu d'ola. Cume di a mantova di cacau è u quinoa di cicculata, quinoa , o cioccolatu è u banana di u quinoa ? Quelli chì deve piace u zitellu è l'adulte. Di sicuru, ci hè l' archettu, banana, u pappu, è di a canna à l'usti quinoa per toccà tutti i sapori tradiziunali. Pudete facilmente edità à a vostra creazione per u cuncettu perfettu di quinoa.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 281 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 98 mg |
| Carbuidrati | 54 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 9 g |