Utilice u fagioli rossi o fagioli bianchi per fà stu casgiu vegetariano chili cù TVP o TSP. A ghjustu generale di TVP (proteina vegetale texturizata) in sta ricetta dette una vega di a vega è una pruduzzioni "carnuża".
Se vulete stu chili vegetariano carne cù TVP, pudete ancu vede dinò l'altri revuleti chili vegetariana casani .
Chì avete bisognu
- 2 tazzi di faschi (baccelli o fagioli)
- 8 tazzi di acqua
- 1 cup caldo vegetale caldo
- 1 tazza senza cruda
- TVP (proteina vegetale texturizata) o TSP (texturizatu di a proteina di soia)
- 2 foglie
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva
- 2 culi, diced
- 4 dente d'agliu, piccatu
- 1 piccolo verde o rosso, piccatu
- 1/2 tsp cayenne pepper
- 2 tsp coriander
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp chili powder
- 1 28 unza pò diced o tomati machinate
- u salinu è u pumperu à u gustu
Cumu fà
- In una zuppa di granulare o macchina, fassi fasgioli in acqua per almenu 6 ore o per a notte. Ritorna u so acqua.
- Portanu e fasgioli è acqua à un focu lento. Puderanu di coccu per almenu una ora.
- In un piatto, combina TVP (proteini vegetale textured) cù caldu di verdura calenta è permette à pusà quattru à cinque à minuti.
- In una zucca dispusiva indipendente, o cibo d'arba, cipolle saltei, agliu è chili in l'oliu d'oliva durante tres à cinque minuti, finu à chì e cipudine sò durdu. Aduprà u calore è aghjunghje TVP, cayenne, cilantro è cumin è stitch bien à combine.
- Aggiuncenu fasgioli corsi, di pumati è salini è pepite à u gustu. Fate un focu lento e stitch bien à combine. Pudite à cottura per almenu 45 minuti più.
Enjoy your TVP chili!
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 314 |
| Fatta Total | 8 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 212 mg |
| Carbuidrati | 48 g |
| Fibra Dietetica | 13 g |
| Protein | 15 g |