Una ricetta di "carne" vegan made from tofu è TVP. Oghje in altri pruvinenti è aromatizzati cù avere d'avè, stu pezzu vegetariano cù a ricetta TVP hè perfetta per u centru di u vostru vegetariana, Thanksgiving , vacanze o a mesa di u ghjornu. Servite cù salsiccia vegetariana è purpi di patata per un menù classicu americanu.
Chì avete bisognu
- 1 10 spedizione di cunzzione di 10 unuti, scuzzulate
- 2 tbsp. oliu vegetale
- 1 cipolla, picatu finamente
- 1 vegetariana bouillon cube
- 1 3/4 tazzi di fentu acqua
- 2 tazzi TVP (proteina vegetale textured)
- 1 libbra
- dolci (silken) tofu
- 1 tazza di farina di gluten O 3/4 tazza di farina di granu
- 1 tbsp. Flakes nutritionale di levitu
- 1 1/2 tsp. u sali
- 1 tsp. addina in pezzu
- 1 tsp.
- puddaru
- 1/2 tsp. cipolla di pula
Cumu fà
- Fate l'espinacchia è fassi fugliale.
- Calami a 2 cullizzioni di l'oliu vegetale in una padedda fritta nantu à u focu medium. Coglie a cipolla, stinzendu occasionale, finu à trasparente, circa 5 minuti.
- Dissolve u cube di bouillon in l'acqua di ebberu. Aghjustate a TVP (proteina vegetale textured) è lasciate per 10 minuti.
- Pre-cali u fornu à 350 F.
- Pat u fogghiu asciucate, poi purci. In un tastu grande, combina u TVP , l'espinace è u tofu. Merci in l'ingredienti rimanighjate è fremu u mischju in un pappagallou friscu 8 1/2 x 4 1/2 inch panificà pane. Lisce u cima è affucare da 45 minuti, o finu à marrone in cima.
- Se a pagnu accumincia a metta troppu marrone nantu à a tappa, coperta cù u papulu d'aluminiu. Servite cù salsiccia vegetariana.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 649 |
| Fatta Total | 64 g |
| Saturatu Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 44 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 804 mg |
| Carbuidrati | 13 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 9 g |