Vegetarian Chili and Cornbread Casserole. Cû fasgioli è a caribunda farfaccia pi assai di prutezione, questu cibo faciule vegetariana è vegana hè un preparatu in pocu minuti, è pò esse un modu grandile di uttene u restu chili , si avete qualchissia. Se ti piace u pani corn, vi piacevate sta ricetta.
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Chì avete bisognu
- 4 15 uncesi di latti di fasgioli rimane, bien dighie
- 2 cups bevande vitture sottu sustitutu
- 1 tazzu di corru
- 2 15 ounce latte salsa di tomate
- 2 tbsp chili powder
- 1/4 tsp cayenne pepper
- 1/3 tsp sal
- 1/2 tazzi di cipolla in pate
- 1/2 tsp allu finitu
- 1/2 tsp cumin
- 2 tazzi cornmeal
- 1 1/2 tazzi di farina di granu
- 1 tbsp foglie di pane
- 2 tazzi di latti di soia (o altru
- u latte senza lattiiu )
- 1/4 tazza d'olique vegetale
- 1 tbsp arrufati
Cumu fà
- Fassi calenzini u fornu à 375 F. In un grande cunghjettu, cunglite u fasgiolu, u sustegnu di a vitedda, u corzo, a salsa di tomate è i spices, è si sparghje in u fondu di una grande panificazione.
- In un pezzu separatu, cunghjuntanu u zucchero, a farina è di u puddù. Aghjezzu lentamente in u latti di u soiu, oliu è sciroppu di l'arriche, ghjustu finu à ch'ella cumminna. Pour this cornbread batter over the chili mixture and spread in the dish.
- Agghiunciu durante 20 à 25 minuti, finu à chì un puzzicheghju inseritu in u centru vene fora puru.
- Pudete ancu fà sta rica cù qualsiasi tipu di chile restesu o di chili vegetariano.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1417 |
| Fatta Total | 17 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 4 mg |
| Sodiu | 551 mg |
| Carbuidrati | 252 g |
| Fibra Dietetica | 64 g |
| Protein | 75 g |