Pudete puderà utilizà qualche vechja di strata durata in sta simpla ricetta per Crockpot Vegetables Ruffi. Ùn ci hè nunda cum'è un pranzu di verdura asciutta si hè un vegetariano, o se vulete accumpagnà un pollastre ase, carne o carne. Hè tamantu maravigliu, sè vo site un cena torrada ; just pop the cakes in u fornu. L'ortu di l'ortiziu torritus sò un platu classicu in l'inguernu, è sò maravigliosu quandu chì nunda di più stanu assai freschi in u mercatu o tuttu ciò chì pudete truvà hè impurtante vechji licurosi.
Solu aduprà vechji di e razzi duru in sta ricetta. Se utilizasi veggies più suciali, com'è espàrrecus, fagioli verdi, o pepite bianchi, saranu a manera demasiado bruttissima durante u longu tempu di coccia. L'altre scelta bona includeranu patate, patati d'oli di Yukon, patate nurture, foglie o rotuli. Assicuratevi chì tutti i ligumi fanu chjappu nantu à a stessa tola, cusì cocenu à u listessu tempu. Pudete pijantà i vegetarii o micca, sicondu i vostri gustati.
I vegetarii razzii sò moltu dolci quannu fuglianu un bellu pezzu, perchè caramelizza in u calore è i fossi in i veggies sò torni in zuccaru. Stu tipu di ricetta serà amatu ancu da e persone chì ùn piaceru micca verdura!
Servite sta ricetta in un pani prufunnu chì avete calatu in u fornu. È simple, deliciosu, salutariu è assai gustoso è cunsulatu. A ricetta prupone assai fibra, una bona quantità di vitamini A è C, è fitoquimica.
Chì avete bisognu
- 1 zucca carotte di zucchero o zucca francese, cut in chunks
- 4 patate russet, scrubbatu, cut in 1-1 / 2 "pezzi
- 1 cipolla, sbuchjata
- 2 dente d'agliu, piccatu
- 2 cuppa d'acqua
- 3 spezii d'oliu d'oliva
- 1/4 culler è di salone
- 1/8 pumina
Cumu fà
1. Cummindui a zucca, patata, cipolla, agliu, acqua, oliu d'aliva , salinu è pepite in un crochipot di 3-4 sicili è fracciate à combine. Se pudete truvà zappagini sgrani sgrani, ùn ci micca tagliatu, ma aghjunghje à u focu lento. Pudete ancu lasciate nantu à quarchi di i cimi verdi s'ellu fate trimalli un pocu. Se ti piace assai assai, aghjunghje più. Pudete varià a pruporzioni di i verdura à ghjustificà u vostru gustu è ciò chì pudete truvà in a buttrega.
2. Aghjustate u salottu è cocilu in bassa durante 7-9 ore, o finu à chì i vegetali sò prudutti quandificate cù una furcedda. Se tenete un crockpot di cocciore più caliente, i vege pò fà esse dopu cinque ou sei ore. Pudete cuntrollà e verdura in quasi cinque ou sei ore, se vulete chì sò più crisp-tender.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 236 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 65 mg |
| Carbuidrati | 44 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 5 g |