Questa ricetta hè incredibile facilissimu è veloce; a marina si piglia pocu mumentu per preparà è pò esse fatta à un ghjornu prima di u tempu. Quandu più di marinate u tofu, u megliu, cusì mi piace di preparà a me marina, fate chjudarà, è poverà u tofu in u marinatu è dete manghjà i sapori per un pochi d'ora prima di grilling.
Se ùn avete mai frittura à tofu è vuleva leghje nantu à qualchi suggerimenti, verificate l'articulu vegetariano Guide Jolinda Hackett di How To Grill Tofu .
Nota: Questa ricetta hè adattata per dieti di u pèrdre di pezziunà, di u vinu è di u vegan, ma cum'è cù qualsiasi minima pensata per e persone per allergii o restrizzioni dietetica, fate da leghje tutti i segni nutrizionale per assicuratevi chì ùn sò micca oculati ingredienti derivati di lattichi (o ingredienti di gluten, ovo, o trigo, sese applicanu à voi).
Chì avete bisognu
- 1 Ricetta
- Limone Salsa Tofu Marinade
- 1 Pane di 16 uncesi firmu Chinese tofu (sguttate)
- Sal di Dash
Cumu fà
- Preparate u Limone di Sesame Tofu Marinade . Pigliate per friddà.
- Preparate the tofu. Poveri u foddulu drenatu nantu à i diversi capas di tavole di carta. Pujatate qualcosa di modu moderatu è pisu, cum'è un pappellu casserole o un pappagallo di fragola, nantu à u tofu durante 20 minuti, cambiantdu a carta di pettini di tovaglioli di pezzi frischi half way through. fricciate u fucile in rettangoli o trianguli circa 1/4 "-1/2" di grossu. Poveri u tofu in a marina fresca annantu à u capeddu. Capone è fìrranu a refrigerante durante almenu 30 minuti. (Questa pò esse fatte parechje ghjorni in anticipu).
- Pìcculu oliu è precuescanu a parrilla. Pujene u tofu nantu à a parrilla è salitu a pezza è pimienta a pezza se vulete. Grassu finu à culore profundo o ligrezzatu (mi piace u mo tofu)! Agghiunisce salinu è pezzante à u gustu. Servite calda cù u rossu o nantu à u pani senza paniami cum'è bocadelli.
Usi Suggeruti è Variations:
- Scaricate i vostri restu u ghjornu dopu è pudete usà a togua di pranzu in un sandwich o in pulpa. Scuprite u pane di qualità o un pappagallou di tortilla (assicuratevi chì hè micca di pagliaghja), è sfilata nantu à qualchi Soi Mayonnaise, Spumante Hummus casanu o un altru cundimentu di u vostru scegliu. Capriccio di legumi freschi - lettuce, tomate, cipolla rossa, sprouts - è quarchi parechji avocate just 'cuz.
- Inoltru, pudete serve un tofu freggiato nantu à una insalata fresca cù freschezza fresca, brusgi verdi, avocados è parechji zucchi (o chì vulete in a vostra insalata, veramente!), Cun un limonu limu Salsa Tofu Marinade nantu à a cima.
- Add tofu barbecue à una pizza inspira assicurata. Aduprate una ricetta di pasta di pizza (cum'è questa Whole Wheat Pizza Crustaceo ou Dairy-Free Gluten-Free Pizza ), da quì sopra a salsa di prugna, seguita da alcuni pappulugi rosati, zoccheti roscati, bok choy, sannini di sesame negru, certi ratticati furmagliu micca di u lettuce cum'è Daiya o dollops di u furmagliu latte furmagliu cum'è Tofutti, è finu à u foglie friscu. Agghiuncinu à l'istruzzioni di pani è diventate!
- Or, fà ciò chì a maiò parte di e persone fate: simpaticimenti COMTE cun veste parechje vigne greche è risque. Perfetto.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 214 |
| Fatta Total | 10 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 401 mg |
| Carbuidrati | 19 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 14 g |