Circate per cumu par grill (barbecue) tofu? Vaju quì: Cumu puderà parrinu chiu
U zucchero in a salsa barbecue hè veru chì face stu furmagliu di furfurtegi di furmagliu barbecue (cù solu dui ingredienti, hè cusì faciule ch'elli ponu francamente chjamà una ricetta!) Travagliate bè bè, ma altri marinati è salsi chì travaglià, diventeranu pruvà cù sapori differenti! Mi piace à utilizà una bona qualità barbecue di salsa barbacoa è serve nantu à u pastu per un sandwich vegetariano perfettu.
Questu hè ancu una ricetta vegana grande si avete bisognu di una folla, postu chì hè cusè faciule, è, secondu u grandezza di u to furnu, pudete apprezzà un grande lotu abbastanza rapidamente. E si hè novu à coccia cù u fucu, questu hè una di i primi ricchi di tofu vegetariana vi ricumandemu chì pruvate (una altra di i mio ricetti prediletti pè u tofu novu sò sti pezzi affumicati è affumicati "tofu" pepite di chicken ).
Cù avutru chì ùn sò micca solu foru, è a salsa barbacoa, sta ricetta hè vegetariana, vegana è gluten-free (ma ùn hè mai fatta per verificà l'ingredienti nantu à a salsa barbacoa utilizata per verificà chì hè senza glutine).
Vede ancu: Ricette di più ricci di vegan
Chì avete bisognu
- 1 affari firmatu o tofu extra-ferma (circa una libra), bè cunsigliata
- Salsa barbecue, circa 1 tazza
Cumu fà
- Prima, preparanu a tofu. Comu a più ricetta di veggiani, questu puderà pruvà megliu se prende u primu Tofu. Ùn sò sicuru d'esse? Vede stu guidate un passaghju rapida: Quì hè cumu per pulisce Foglie.
- Preheat oven à 325 F.
- Linnae una stufa di coccia cu lamitu d'aluminiu. Questu avete aiutu à fà di pulisce. Cogliunà una fina capa di salsa barbacoa nantu à a panna.
- A slice presumi u tofu in 1/2 inch inch cutlets and place in pan. Cogliu un capucu di salsa in tutte a cima di u tofu è affucà quasi una ora, cuntrullendu oltrase per ùn avè micca coperchio.
- U tofu hè tutte e furia di coccia quan a salsa barbacoa hà asciuttu è u tofu hè umita, ma micca chinu. Pudete sempre pezzo di salsa extra si vulete.
Servite u tozzo frutto di castagna in un sandwich cun lettuce, tomate, cunfisca è salsiccia barbecue extra. Yum!
Fai quattru szicilii, o pocu sicondu secondu cumu l'avete aduprà (o cum'è postu o cum'è principale).
Ricerca di ricetti di u tofu? Eccu una lista completa di ricette di u tofu .
Nutrizionale infurmazioni:
Calorie: 173, Calorie di grassu: 44
Fatta Total: 4.9g, Fat Saturatu: 1.0g
U colesterolu: 0mg
Sodiu: 713mg, Caratteri tutti: 24.6g, Fibra Dietetica: 1.4g
Proteina: 9.3g
Vitamina A 3%, Vitamina C 1%, Calcium 24% RDA
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 231 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 743 mg |
| Carbuidrati | 32 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 12 g |