Quessi steaks marinati è inturniati di tuna fugliate prestu prestu in una parrilla interno, un modellu electricu o una parrilla. Hè riccintata bè per un sanu di a ghjurnata, ma spicifici assai per a cumpagnia è sò prestu è faciule fà. Se vulete u tunnu pranzu chjaru assai raru (cum'è mè), assicuratevi di cumprà cum'è frescu è di una qualità alta pussibuli, da un peschero reputable. Sè vo site novu à ragnatili intimu, sceglite per fighjulà u me Coghju di Sopra di Pisciare Indoor .
Tip: Per fà appuntamentu u ghjustu frescu, uttene u filu di una cullette per scaccià a pelle di una buttula di ghenzu è rintra cù un rattore di microplante o l'aranuzzi finti di un box grater. Or, decide per ghjira rossu grante, vende in a seccu Asiatica di i supermercati.
Accunciatu l'alimentazione di a cucina: Liquid measuring cup , culleghju di culleghju , tabella di corta , culluceri di metalli, spedizione di citrus, grutti di pranzu o parrilla, tongi , piccola żgħita, whisk .
Chì avete bisognu
- 1/2 tazza salsa di soia di sodium in sodium
- 1/4 tazzi di scalcioli, bianchi è lucidi
- 2 zuppi di zucchero di limonu
- 1 cucurrucucu oliu sesami
- 1 colti di coquine gingivali frischi
- 4 boli di tuna, circa 6 uni tutti
- 1/2 cupu
- Salsa , bianchi e nìuri combinati, o biancu solu
- 1/2 cullenera di farinata
Cumu fà
- In un grande sacche di zip-top, combina a salsa di soia , scalcioli, zucca di limone, oliu di sallai è ghjustu frescu . Swish allu in tuttu in saccu finu à ch'ella hè cumminatu. Aggiuncate i biscotti di tuna, vultendu in u saccheghju per pettine cù l'addevu. Pulsà u soprappettu di u baguiu, foca, è marinate in u frigorificu per uns 20 minuti.
- Preheat the countertop contact grill à "Sear" o a temperatura più altu. Pomi a sésa di sementi in un pianu o un pianu pianu. Eliminate i bistetti di tuna di u marinade bag, scorcia e scaloni di i bistetti è riservà a marina. Un in un tempu, capo chinu in i sallidi di sementi in ogni tumbu, pressu i graneddi in u bisturi, perchè si stanu.
- Spray the grill plates lightly with spray nonstick and place the steaks on the grill, closing the cover so a top grill reste equally on the steaks. Ùn pressu micca pressu. Grill per uns 3 minuti (più longu se preferite u so tunnu coccu). Eliminate da a parrilla è tenite quì. Se tu si usa una superficie aperta aperta, frette cù cura di u filu di tuna cù un paru di tongi dopu à 3 minuti è fate per 3 minuti à l'altra parte.
- Intantu, fate u marinatu in un pappagallou è porta à fogghi. Aggiuncenu a farina di farina, trascendu cun un battu. Coglie for about 3 to 4 minuti, finu à chì a salsa chjesa.
- Per serve, fate a fugliale di tuna nantu à a diagonal in fette finti. Fan the slices on a plate and drizzle with the sauce.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 396 |
| Fatta Total | 17 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 77 mg |
| Sodiu | 2.237 mg |
| Carbuidrati | 7 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 52 g |