Tofu è ligumi feste un cena veganè assai bona, è questu salsicce di salsa d'asu asciuttu extra hè bella cum'è cusì bonu per voi! Questa tofu stir-fry chjama per i funghi shiitake è i pappi di neve per un cibo tutale vegetariano. Sott'a u so in salsa di mannana si faci uttenna prupositu.
Questa ricetta hè vegetariana, vegana, è, se utilizate una salsa di zucchero di tamari senza glutina , ùn hè micca di glutine.
Questa tofu è veggies hanu un pocu di salsa extra, perchè pudete serve pè rossu, fettucalli, o pruvà cù un grano entrolu cum'è u millet o quinoa per un cena vegetariana .
Chì avete bisognu
- 1 (14-ounce) u pacchettu extrafirmate, fugliate è tagliatu in cazzi di 1 inch
- 2 Tsp. oliu canola
- 3/4 liri picchi di nivi, trimmed
- 1 tazza rosii pezzi rosa
- 3/4 tazza di acqua, dividita
- 1/4 tazza di cilesti fin'à u lettuce
- 2 Tsp. purcina di ghiaia fresca
- 2 craimi alli, piccatu
- 3 tazzi di cungressi shiitake sliced (about 8 ounces)
- 2 tbsp. sodium tamari di salsa di soia
- 2 tbsp. crema di cure bianca
- 1 tsp. cornstarch
- 2 Tsp.
- Sriracha sauce (salsa chile calda)
- 1/4 tsp. u sali
Cumu fà
- Prima, preparanu a tofu. Comu a più rezeve di tofu vegetariana, ricetta di u tofu tastarà megliu se prima u primu Tofu. Questu permetterà u tofu chì avete acquistate più di i aromatizzanti è i calori chì aghjunghje. Ùn sò sicuru d'esse? Vede stu guidate un passaghju rapida: Cumu prende a tofu.
- Oliu ghjuchendu in una granca non sticka nantu à u focu medium-high. Add tofu per pane; cugliera 7 minuti o finu à questu chjucu, cun ellu in giornu sguassate. Elimina da a panetta; lasciate sempre.
- Aggiunze chisele di nìvula, pezzellu, 1/4 tazza di acqua, cipolla, ginger è l'agliu in pani; stitch-fria 3 minuti. Add mushrooms; stitch-fria 2 minuti.
- Unisce u restu 1/2 tazza di acqua, tamari, mannusca, farinata di granu, salsa d'Sriracha, è sali in una tazzuletta; feriti beni. Aghjustate a mezora di tamari è tofu à pane; cugliera 1 minutu o finu à l'ingrossu, è muvimenti sempri.
Ricerca per adecia di u Cunaghju di Soy Foods
Aghja ancu aghju
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 313 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 679 mg |
| Carbuidrati | 35 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 20 g |