Ancu si hè un mitu cumuni chì u tè verde hè naturale di a cafeïna, u tè verde cuntene a cafeina .
A risposta solu hè chì una tazza di tè verde pura generalmente cuntene circa 25 milligrami di cafeïna per 8-ounce serve . Questu hè cunsideratu cum'è una quantità bassa di cafeina. Hè cerca di 1/4 a quantità di cafeïna avete truvatu in una tassa di cafè tipica è appena à 1/2 u quantità di cafeïna avete truvà in una cupcia tipica di tè in tè tè.
A più rispunzutu (è cumplessa) hè chì l' altitudine di cafeina in tè verde varia d'un tipu à u tipu, è u tè verde pò cuntendu di 12 mg di cafeïna à 75 mg di cafeïna, o ancu più per qualchi tipi di Matcha Tè Verdu è altri tippi verdi puliti. Ci sò parechji fatturi chì influenzonu u nivellu di a cafeina in tè , cumprese tes green.
Per una idea di a varianza di cunsiderazione di cafeina in tè verde, quì quì parechji aleri di e caffeine meditations listed in L'Journal of Food Science. Tutte e cilestri eranu fatti di ottu unzi di acqua per dui grammi tè tè secu, brewed per trè minuti:
- Stash Tea Decaf Verde - 7.6 mg
- Scupi Celeste Tè Verde - 12 mg
- Ten Ren Green Tea - 16.4 mg
- Lipton Green Tea - 16.4 mg
- Stash Tea Tea Green Orgànica - 27 mg
- Stash Tea Prima Chè Tè - 30.2 mg
- Peet's Coffee Green Tea - 33.4 mg
- Stash Tea Dragonwell Exotica Green Tea - 47.8 mg
Inoltri, vi vede assai varianza in pubblicu di tè, cum'è un bevande ingrassè o disprevii in cafè o taverne.
Eccu alcuni certi esposti pubblicati da i produtori di diversi buttone di tè verde:
- Lipton Brisk Green Tea (12 oz) - 6 mg caffeine ( 4 mg per 8 oz )
- Arizona Green Teas (23.5 oz) - 22 mg caffeine ( sottu 7.5 mg per 8 oz )
- Tettone Verde (16 oz) - 15 mg caffeine ( 7.5 mg per 8 oz )
- SoBe Tè verde (20 oz) - 35 mg caffeine ( 14 mg per 8 oz )
- Nestea Peach Green Tea (20 oz) - 42 mg caffeine ( 16.8 mg per 8 oz )
- Caribou Smoothie verde (12 oz) - 44 mg caffeine ( 29.3 mg caffeine per 8 oz )
- Starbucks Creme Frappuccino (Tall / 12 oz) - 75 mg caffeine ( 50 mg per 8 oz )
Questa hè solu una piccula mutazione, di sicuru, è hè dipindenti da assai variàbili (u tipu di tè, pruduzione d'acqua à tè, prisenza / assenza d'altre ingredienti, duppia du sirviziu, u tempu di cria, etc.). Prisentà l'ammontu exacte di cafeina in un té verde cun uccidinamentu hè assai difficiule, assai poveri pubblicanu e so teas di nivelli di cafeina è ùn ponu micca esaminatu accurately senza labillatori.
In casu, sè vo vulete evitari di cafeïna in tè verde, pudete reducisce a cafeina in a vostra testa verde cù sti tecniche:
- Saldini u tesoru di u caffè. Comu pudete vede da l'esemplari di cunsiderazione di cafeina in te quessi verdi di Starbucks è Caribou Coffeehouses, cafè e te quessi verbi sò tendenu à esse più in cafeina chì altre prudutti di tè verde.
- Opzione di decaf green tea. Ricurdativi chì u tavolo verdure ùn sò micca cafeïna, ma sò più basso in cafeina chì altre verte.
- Cumpilation di tè verde. Un tè verde blendido, cum'è una 50-50 blend of lemongrass e tè verde o menta è tè verde, tipicamenti cuntene circa a mità di a cafeina di u so cuntrappitu unblended. (Inoltri, infuzionati verificatu veramente cuntenenu menu cafeina perchè a razza likulenta hè cunglinda cù altre ingredienti di u liquid.)
- Ùn ùn pruvate di casca di casafeate in casa. U buttone di buttiglia hè un mitu .
- Brew the green tea corretamenti. Tanti pirsuni utilizanu l'acqua di furiu per cisterna di tè verde o di cottura di u tè verde durante più di trè à quattru minuti. Questa aumenta u nivellu di cafeïna in a vostra tazza. Invece, utilizate l'acqua fugliale è e cerveza per 30 siconde à quattru minuti, cun un ottimu brew time di un minutu è un minutu à trè minuti per assai tesificatori verdi.
- Tù befuddinu tuttu u tè verde inveci di sacchetti di tè verde . I teabags anu più caffeine chì tè in solitaria (in solitu).
- Bìzzula pocu pruduce ecc . Furmagliu di té o 'tips' sò dipenditu in a cafeina più vechja, più maturità. Per quessa, i teasciuti di primavera (cum'è Shincha) sò spessu (ma micca sempre) più alte in caffeine chì averebbe finale (cum'è Bancha).
- Cumbia d'inventi. «Pruvuli bianchi» sò fatte da e ramoscelli, o vignoli, di a pianta di u tè . Sò naturali sò assai in cafeina. Prudutti pupulari veni includeu Kukicha è Houjicha.
- Bei verdi verdi chì ùn sò micca ombra cultivati. Matcha è Gyokuro sò naturalmente assai in cafeini, perchè sò uni naturali. (Uni sfornati di l'Ombra righjunghjanu à a mancanza di u sole da u crescente di i so nivuli di clorofilla è di certi cumposti químichi, inclusi a cafeina.)
- Avoidi tile verdupulati. Pruducini pulveriii veri, cum'è Matcha, sò cunsumati com'è una suspensione invece d'una infuzione. Questu significa chì avete aduprà a foglia invece di una infuzione di u fogliu, è vi cunsumanu tutti l'ultimi picculi di cafeïna chì hè di prupone.
* Se vulete un "té" senza caffeine cun u sapori chì hè quasi appressu à u tè verde, suggerenu un tisoru / tisane biologicu cafe u like jiaogulan, rooibos o bagnu di limonu.