Brugioli, SproUT, cu, Tomate Stucco

I sprouts di Bruxelles sò culuriti è diliziosi cù l'aghjunghje simplici di tomate stewed. I pumati, pamponori, è i condimenti sò aghjuntu à i frutte freschi.

Questa hè una preparazione surprisa à prestu è fa un praticevule bisognu cù pocu di manghjà.

Cû bruselesse di Brussels, u più frescu, u megliu. Sicondu a staghjoni, pudete truvà venditi nantu à u zizianu.

I love this combination. Hè una bona alternativa à l'appassiunati di Gratien de Bruxelles . O pruvà questi setti bruschi di Bruxelles con bacon . Anu eranu fabulosi asciuti da l'agliu o cù i vegetali .

Chì avete bisognu

• 1 libbra Brugiata Sprouts, lavata, a mezi (circa 18 à 24 picculi picculi)
• 1 can (14.5 unces) tomati stewed, o circa 2 tazzi
• pumati stufati casani
• 1/4 tazzi piccatu
• pepino verde
• 1/2 cullenada di cascaredda di oreccia secca
• 1/4 ciote cucara pezzu negru novu
• u sali, à u gustu

Cumu fà

1. Lave e rinfresioni di Bruselas. Elimina a folla fugliale o discolore, o qualsiasi chì facenu signalà di danni di insecte. Trimate a Bruta di Bruxelles à meza o, se hè grande, in quartieri.
2. In un casserole medium, combina u pane agitu, pepite, oregano, è pappatura negra fresca in u gustu è aghjunghje u sali, quandu ci hè necessariu. Fate un focu nantu à u focu medium; copre è fremer à 5 minuti.
3. Aggiunce i frutte di Bruxelles. Scopre è seguite a coccia di circa 10 à 15 minuti, o finu à chì i sprouts sò tolle.

Bruxelles Bruschetta Tips Generale

• U fruttu più chjucu sò più licutti chì grossi, è un corru verdu più brillanti hè megliu.
• U frutte cù parechje foglie friddi sò prubabilmente passatu u so primu.
• Amassi in acqua fridda è salata durante uns 10 a 15 minuti prima di coccia à i so sgranti un pocu.
• Intreccià un "X" in ogni stamuddu s'acchjanu accurzà a cucina.
• U tufoninu hè listessu di tene è trasfurmatu faciule cun un forchetta quandu hè fatta.
• L'aranciatu o l'aranciatu à cascheta tostati l'amanduli cumprenenu i cuculi di bruselaginu i pani sapori beni.

Aghja ancu aghju

Gratinu di Bruxelles Grose Con Salsa bianca

Brughiera Sprouts avec Butter Sauce

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	44
Fatta Total	0 g
Saturatu Fat	0 g
Fat Unsaturated	0 g
U colesterulu	0 mg
Sodiu	71 mg
Carbuidrati	9 g
Fibra Dietetica	3 g
Protein	3 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.