Parechji manghja di manghjà pezzu o pesche di mare in u corsu di una settimana, chì ghjè un piu, cum'è u pesce hè una gran fonta di a prutea chì succedi à essa in grassu satuatu. Infatti, u pesce hè una excelente fontaine d' omega-3 fatty acids , i boni faresti chì i nostri corti necessanu, ma ùn pudemu micca fabrica. Fate un scopu di cumpressione di pisci in a vostra dieta, preferibile duie volte à settimana.
U codu hè facilmente disponibile, è ghjustamente in fine. Hè cunsigliatu cù un gustu finu, chì significa chì hè un pezzu facilitu per aghjunghje gustu. Un pezzu semplice di limonu, allu, oliu d'oliu cun uccasi di mantellu per u sapori additivatu, è un pappuluzzu picatu frescu fate cusì divinamente cusì pienu di mare.
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Salmon Salsa Salmon U salmone pò esse un pesciu grassu, ma avissi ancu esse inclusu cum'è parte di a vostra dieta generale di grassu. U salmon hè chock full of the right kind of fatty, specifically omega-3 fatty acids, chì sò pensati per pruteggiri di a malatia di u cori, infjammazione, certi tipi di cancer, diabetes, Alzheimer's, e macular degeneration. U salmone hè un pezzu di tastu riccu chì una parte di 4 o 5 d'unziunità hè più di satisfacente. Pruvate è cumprà salmone salvaje se pudete.
Aggiunate un zest à i vostri pesci di mare cù sti pezzi di fiesta-style. Scapole sò sbagliate, delicatu è appellu ancu à quelli chì ùn sò micca assai fimmini di mare. Sò fast and easy to cook, too. Sì avete bisognu di qualchì aiutu à quale per circà di circà a shopping per pettini, pruvate sta guidà tutta di compra compressione fresca .
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Tacchi di pisci Tacchi di pisci. Fiona Haynes Ùn avete micca bisognu di pisci grasa, fritto frittu per taccu. Invece pudete usà i pezzi bianchi cum'è u coddu o latte, è l'marinate per un pocu tempu per infundirete gustu. Quessi tacchi di pezzi sò perfetti per quelli chì avemu bisognu di manghjarè u blùcu o glutine.
Questu pastellu di pezzi conta comi cunsulazione, ma hè cunsulazione agricula. Invece di fà una salsa cù una farina è a farina, a salsa hè grossa cun u fugliale. Solu l'addoppu di patata hè una piccula quantità di mantellu in questu. U codu hè perfettu per questu pastellu, ma altri pezzi bianchi seranu maiò.
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Pesci Legnami Pesci Legnami. Fiona Haynes I pezzi fugliati friddi ùn sianu! Questi chunchi cruciati di pezzi pezziati sò un piacè di u zitellu veru. Furmuti in più di frittu, quessi zoccu di bacchusu viaghjeranu perfetta cun patate russet è fossi frizzati.
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Scolpite di mare nantu à i Scale à l'Spinach Matthew O'Shea / Getty Images I pezzi di mare giuseppu fugliale da Trader Joe sò inutilità per mantenite à parte per un pezzu cusì. Assicuratevi spremere è lasciate seccu dopu à i scogliaghi, è ùn vi assicuratevi micca di sopra à quelli. Comu ripertore hà assicuratu, stu pezzu hà tuttu: fatta di grassu, faciule di coccu, è diliziosu.