Ci sò molti modi per pacà un lunch à scuole senza zucchero. Accuminciassi cù i vostri zitelli senza zuccheri in u menzu di prugramma di menzu di sittimana, aghjunghje l'odds chì ellu avarà da manghjà cumu di ciò chì vi pateanu.
Protezii di bona qualità, carattìfichi complexi è grassanti sani sò chjave per migliurà a dieta di i vostri zitelli. Sti cunsiglii è risorse seranu aiutu à prugettu è pranziu imbasciare di scuola di gluten senza pezzu per u zitelli senza glutena.
Difficultà: Mediu
U tempu necessariu: Varia - Pianu prima di fiscà u tempu!
Chì ci hè bisognu:
- A lista di i buttigli di pranzu di u lamentu di u favore di u zitelli
- Un lunchbox li piace u so figliolu - cun un termu è un pezzu di ghiaccio per mantene l'alimentu sicuru!
- Carotti ecològichi, i casgi, iogurt
- Bona qualità, preferibile Bread sandwich senza gluten
- Frutta fresca è ligumi
- Senzili senza zuccheri, cum'è spaghetti, lasagna, zuppi e platti di rossu
- Uveri frescu invece di zucchereri è cuttati
- Crackers e vintori di corn
- Cundimenti senza gluten, inclusa a mayonnaise , mustarda è ketchup
- Diversi cuntainer di pezzi di 4 ounce
Eccu cumu:
- Cumincià cù una prutezza sana
- Carni offi di gluten free d'alta calidad
- I prudutti di u casgiu senza zucchero
- Chicken and turkey salad
- Left-overs (zucchero casanu, zucchero, zucchero, zucchinis , macaroni e casgiu , spaghetti, lasagna, tacchi, rice fritto cù ova, etc.)
- Nut butter e jam sandwiches
- Ova diableed
- U buttone di yoghurtu glutine cù sapori freschi è meli
- Salsa di fagioli nero cù chicchi di cornu di gluten
- Pulizii di pezzi di proteini finiscenu cù frutta fresca
- Casanu bars di prutezzioni di gluten-free
- Aggiunna carbohydrate sani e caratteristiche
- Legumi freschi è frutti (Utilizà in sandwiches, insalate, salsa, kibbabu è tagliate in picculi piazzi per immersione)
- Puderanu un pani senza pezzu glutine, crackers è muffins (Pianu avanti-ricetti duppiti è fugliale a meza pè cunvenimentu!)
- Hummus (A dip fugliale nutrizziu)
- Soup Italiane
- Pico de Gallo (Una salsa fresca di frutta fresca)
- Capelli di frutta (Cut fruit in cubs, spuller à toothpick e marinate in fresh limonade)
- Grate carotta è cunglite cù un queso crema per un sandwich dissipatu o dip per veggies
- Pigliate i pani di pasta di glutine sani senza pesti cum'è Pesto Pasta cu Pane tostati
- Includite à l'aciditati grasi essenziali sani
A maiò parte dieti americani cuntenenu eteeficienti, per ùn esse più di l'omega 6 à l' acidosi grassimi . L'olii vegetali cum'è l'oliu di soia, l'oliu di granu, l'oliu di ule-capelli è l'oliu d'osechi di légumes are rich sources of omega 6 fatty acids. L'olii di pisci è i linu di zucchinu sò excelliali fonti di l'olii omega 3.- U furmagliu di u salmon creatu per ognitronti o di veggie dipping
- Pane di lique di focu di focu glutine
- Muffins di lignu di manufatti di gluten
- Utilice l'oliu d'oliu per fà preparati d'insalati freschi senza glutine (l'oliu d'oliva hè una bona fonti di l'omega 3 è l'omega 6 à l'acidi grassimi essenzjali)
- Rotazione di carbohydrate de carbohydrate
- Mandate salute più in bonu docu di glutine
- Rice Krispie bars fattu di coghju di rossu mari
- Casalune, brownies, nocci
- Blueberry Muffins
- Pani banana
- Galline freschete senza zucchero e coconu inseme
- Evita di mandà zuccheri è eddi freschi chì aghjunghjenu calori senza valur nutrittivo à a tavola! Piglià l'acqua chjaru freschate o mandalate mandate un arbu è cù l'aromu frescu cù l'agenti Aqua Fresca da Guide à a cucina mexicana, Chelsie Kenyon. Trimate nantu à u zuccherinu o utilizate stevia, un edalizore naturali, d'aromi, di rinfurzà u cuntenutu di zuccaru.
Tips:
- Scuprite u vostru figghiu implicatu in u prucessu di prugramma un menù di menziunà di lunchbox. Fighite di scelta un lunchbox divertitore chì hè un pezzu di termu è di ghiaccio in questu. Questu manera anu da aspittà per a purtalla è si mantene l'alimenta à i temperature segures.
- Assicuratevi di a vostra figliola capite l'impurtanza di esse evangelizendu i glutini. I cummattimenti tradiziunali cù l'amichi sò off-limits!
- Evite a tentazione per omplete u lunch in scuola di i zitelli cun dolci affumicate è carbuidrati rfinuti. Di sicuru, i amori amanu mangianu e cookies, bars di candy, patata chicca e zuccaru di zuccherinu è zuccari, ma questi mancunu i mancanu i nutrienti chì averebbe zitelli in crescita. Aggiuncinu una piccula cookie, bietja o muffinu di cile, fugliale di casu, sana, casca.
- Change things up! Ùn lasciate micca quì l'ultimi ghjorni dopu u ghjornu. I prutezzioni di i prugrammi glutini ùn anu bisognu di una dieta equilibrada. Utilice sorghji cum'è sopas, macaroni casgiaghji è furmagliu, spaghetti, lasagna, arvuli aromatichi è insalati di frutta . Queste alimenti aghjunghjenu valoru nutrizionale è variità à i scatuli di scuola. È scorreranu a monotunia di sandwiches!