Hà sorpresa per esse considerate l'alcachofra prima in i vostri zuccati o ricci di smoothie? Eppuru, avete da esse ancu più surprised by i pussuti putenziali chì facenu forza in l'alcachja.
Ma prima, viaghjà bè pocu à a storia fascinante è l'ultime ricerca di l'alchimica!
A Little History
Hè facilitu per esse intimuriti da stu membru di a famiglia di u cardo, ma quasi tutti l'alcachofia hè comestible!
In a storia ricunnisciuta, l'articuli sò date à u Mediterraniu quasi 3000 anni fà, da unni si sparghji u nordu à l'Italia, Spagna è Francia, è u Sud è Estu à u Nord Africa è l'Arabia.
A carocchina era aduprata da l'antichi Rumani è grechi, cum'è un alimentu è per raghjunamenti medicinali, particulari comu un afrodisiacu. L'antichi grechi crescienu chì l'alcachja hè creata quandu Zeus era ingeratu da una bella donna chì spulava i so attentazioni è a cunvertisce in un cardo!
In u 1800 hà sta maravigghià alimentazione destinata à l'U.S. via immigranti Francesi è Spagnoli.
Derniributi Exciting Research!
A ricerca ha statu pruvatu chì l'alchimica alleviate una quantità di prublemi, chì volenu l'analgésicu per u dolore relatatu à l'indigestioni è a reflux à l'acidu, ma ancu l'alchocufi diminuite u stinimentu è e malati stomachi.
Un altru studiu informatu da u Langone Medical Center di a New York University hà dimostratu chì u cunsumu d'alchicaria alluviu a dispieptia, anbulatoriu, i malatie di stomacu è di malaria.
I studii anu ancu amparatu chì i componi potenti in a carciofizi di u colesterulu (LDL) di colesterolu mentre chì u colesterol di benessere (HDL).
Un altru studiu chì dimustranu chì l'articucenu cuntenenu i composti di prevenzioni di u cancer.
Amazing Benefits
Baciu in calori è grassu, l'articuli sò ricchi di fibra, antioxidanti, àcitu foliu, flavonoides, polifenoli, vitamini e minerali.
I benefizii nutricionale di l'alchimia cumenu trà e superi alimentari di u mondu. Vitamini include A, C, E, K, D è un vastu array di composti B-complexi.
A riccheta di minerali in articuli hè di furmazione di calcium è di ferru à u fosforu, potasio, manganese, zincu, sodiu è cobre.
Hà soru, l'articuli sò in u più altu per antioxidanti. In fatti, a scienza hà postu l'alchimiste # 7 trà i primi 20 alimentari chì ponenu a più aletta di antioxidanti!
Chì avete bisognu
- 1 Apple
- 2
- Zucchini
- 1/4 tazzi di alcachofra cruda cubicata
- 3-4 parte di u vostru veru favuritu cum'è questu
- Kale ,
- Spinach o me piace,
- Wheatgrass
- 1-2 spiranzimi di e vostre farru prediletti o frutte nuts such as
- Walnut ,
- Pumpkin ,
- Sesame o
- Amandula
- Per un bacinu dilettante aghjunghje 1-2 tazzi di u so licitatu predilettu cumu
- Rice ,
- Amandula ,
- Oat ,
- Coconut o latte
Cumu fà
- Aghju aghjustatu uni pochi greens à e mio ricette per u so buttore di nutriente. In ogni casu, solu uni pochi foglie postu perchè sò amari, è ancu perchè troppu pòrtanu troppu u to stomacu.
- Quandu vi vede sopra à u pioggia cum'è u mo verdo favuritu perchè hè a più nutritiva di tutti i greens. U cantu suggerita invece di 3-4 foglie hè un grossu di 1 "di u grigu di u triglete per ogni ricetta.
- Ùn aghjuniscendu forti NO edulificanti editi ancu per smoothie! Aghju aghju fattu una preoccupa annantu à a nostra cunsumazione di zuccheru. S'ellu hè tratatu o una alternativu naturali, cum'è u zucchero di coconut o nettu d'agave, hè ancu u zuccheru! Eccu per quessa ch'e sò interessate per quantu sucre avè manghjatu!