Nectarini sò unu di i mo zuccadoru preziosu è l'arricavata d'accicherie di smoothie cù dolcezza è tonelli di nutrimentu.
Prima di cumprà a me ricetta piace, miremu pocu à pocu à una storia fascinante è di prestazioni stupenti!
A Little History
A nectarina accunscia u genus Prunus cun frutti, cum'è l'albicel, u prune, a prune è i cireri, è l'amanduli.
Hè assai mistaditi a nectarina cum'è un hibridu di u prugne è a prune, ma in fattu, si cresce naturale di u pecku cum'è una migrazzioni genetica! L'arbureti di u nettaru hè statu stabilitu da a piantazione di e so semen.
Hè pinsatu chì a nectarina hè stata originata in Cina, induve hè cita per millares d'anni. Si spargiu à Persia, o uornu mudernu Iranu induve hè stata prima scritta annantu à 300 AC, è l'Imperu Rumanu longu a Ruta di Sera. À u principiu di u seculu, Plinu l'Ancien, u filòsufu naturalistu è naturali, hà dettu a nectarina in i so scritti.
A nectarina hè statu introduttu in u Messicu in u 15u seculu da i marinari espagnole, induve pruspirò. Hè repressu è popularizzatu in i pittura in Europa in u XVIu seculu è da i 1630 s'hè allintatu versu u Gran Bretagna.
À u primu settore di 1700 avè campatu in Virginia. In u 1768 ci sò citati in a New York Gazette in a cultura in Long Island, New York. Fùbbenu bè stabilitu in Califurnì finu à u 1900 in quandu oghje u 95% di i nettaru in i Stati Uniti sò cultivati.
Amazing Benefiċċji Nutricionale
Nectarini sò boni in calori, altu d'energia, ùn anu micca colesterol è furnisce una ricca fonte di fibra.
Hè offrittu un mirriadi di vitamini è minerali, è di phytonutriutri.
Vitamini abbastanza in nettarini sò A, E, C e K, è ancu cumerci di compostu B. Opti corsi altivi di i minerali copper, potassu, fosforu, calcium, iron, manganese, magnesiu è zincu, è ancu proporcionanu una dosi sana di prutezione.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin e lutein actanu di antioxidanti putenziali, cumu facenu vitamini A, C e E. Tutte tutti aiutanu à scavenging radicali libri di i nostri organi è di ritorni di u prucessu di anziane, à u reduzzione di a pussibilità per u sviluppu di Certi canceri, cum'è u canali orali è di u lungu.
Sti antioxidanti anu riduzendu a inflamazioni è guàrdie da a malatia è a malatia. Zeaxantina è lutein prutegge i nostri ochji da u danni di a luz di u sole è ponu reduci u risicu di degenerazione macular.
Nectarini cuntenenu una dosa sana di vitamini Con complexi B chì aiuta à migliurà a memoria è a cuncintrazione, aiutanu à l'attu digestivu sana, prumove l'energia, aduce u nostru sistema nervuu, mantene u capelli, pelle è unghji per salutacci, è assicurendu un gravatu sano.
Cusì u ghjornu oghje u ghjacciu o farete un battezzu, cunfirmate ancu a nectarina sorella, nò solu per u so sapori maravigliu, ma ancu per tuttu l'nutrimentu hà da offre!
Chì avete bisognu
- 2 Nectarines
- 2
- Zucchini
- 3-4 parte di u vostru veru favuritu cum'è questu
- Kale ,
- Spinach o me piace,
- Wheatgrass
- 1-2 spiranzimi di e vostre farru prediletti o frutte nuts such as
- Pumpkin ,
- Walnut ,
- Sesame o
- Amandula
- Per un baccatà maravigliosa, aghjunghje 1-2 tazzi di latti comu a
- Oat ,
- Rice ,
- Amanduli o latti
Cumu fà
- Aghju aghjuntamenti uni pochi di culori à ognunu di i mo succhi è u pellegrini, perchè sò maravigliosu nutritiu! Wheatgrass hè u mo veru favuritu perchè hè a più nutiza rica.
- Innota chì ùn sò micca aghjunghjenu dolcezza ancu in questa ricetta di smoothie. Questu hè chì a ricetta hè diliziosa senza azzione di zuccheronu è ancu per chì mi preoccupatu di u nostru cunsumu di zuccaru chì parechji medici now crèdenu hè più di un fattore d'obesità cà qualchissia! Per bisognu di cliccà .