Questata ricetta di pota arrustata hè fatta cù pumati, patate, cipolla di sopa, è l'agliu, cù altri stufi è ligumi. Ùn avete mancu bisognu à esse casa per cocchi. Chì a lentilla fate tuttu u travagliu è diventa stu ristorante pieno à pranzu per pranzu, cena o ancu un frenu.
Chì avete bisognu
- 2 a 3 lbs. roast chuckle magra (trim up a fat visible)
- 1 16-ounce can di tomates stewed o canned, sgumati di liquidu (pò esse chopped if desired)
- 1 cipolla pè a ciorna, chopped
- 2 zucca grande, scorcia è tagliata in 1/2 "pezzi
- 2 patate media, scorciata è tagliata in taglioli muzzucu
- 1 pack seta cipolla di sopa
- 1 agliu d'agla, sbuchja è schiacciata
- 1 foglia
- 1/2 culleniglia oregano
- 1/2 piante di pumba bianca
- U saltu à u gustu si vulete chjamà a coccia
Cumu fà
- Imbulighjate tutti ingredienti, aghjunghje furmagliu, metteci di u tomate è i spezii in cima di u vacu, coccianu in Crock Pot.
- Culore nantu à 8-10 minuti o finu à liccà. Eliminate foglia di foglia prima di serve. Servite calda, cù crosta corsi è insalata.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 433 |
| Fatta Total | 21 g |
| Saturatu Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 126 mg |
| Sodiu | 154 mg |
| Carbuidrati | 19 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 42 g |